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性能を追求した肛門科　大阪

人間の気分は交感神経と副交感神経によって支配されているからだ。
興奮すると交感神経が優位になり脈が早くなる。
逆に副交感神経が優位になると、気持ちかリラックスする。
トレーニング後は交感神経か活性化して脈が早くなるから、興奮して意欲的になるわけだ。
人は物事を達成したいという意欲を持ちながらも、どこかでできない言い訳を探してしまいがちだ。
トレーニングをすると、そういう迷いをふっきることができるという人は、私のクライアントにも多い。
交感神経が優位になっている時間が増えると、「何かに挑戦したい」「冒険したい」という欲望に、「自分には無理だ」などの言い訳でフタをしなくなる。
エネルギーは、誰もがもともと持っている。
それを抑圧し、本能に逆らって生きていると、どんどん消極的な悪いスパイラルに入っていってしまう。
トレーニングにはそれを解放する力があるのだ。
私はトレーニングの前と後に、１行でもいいから、そのときの気持ちをトレーニング用に決めたノートに記録するようにしている。
ノートを見ると、トレーニングの前と後とでは、明らかに感想が違う。
私にも「もう今日はトレーニングをしたくない」「疲れた」「人生に希望が持てない」などというときがある。
そんなときは正直に「海外に逃げるか」などとノートに書く。
そしていったん気持ちを吐き出して、無理やりではあるがニュートラルな精神状態にもっていき、イヤイヤながらもトレーニングを始める。
しかしトレーニングをしていると、そのうち、「あれ？調子がいいな」となり、いつの間にかイヤなこともどこかに忘れてしまう。
人は心拍数が高まってくると、活動性が高まって、自分に対してポジティブになれるのだ。
トレーニングを終えたら、ノートを開いてまた感想を書く。
私はそんなに汗をかかないので、着替える前にジムのカウンターでサッと書く。
たいてい「なんとか明日も頑張れそうだ」というようなことを書く場合が多い。
トレーニングがうまくいったら、書く文章はとても明るいトーンになる。
１時間前は、「逃げるか」と書いているのに、汗を流した１時間後には、そのすぐ下の行で、「明日も頑張ろう」と書いている。
この変わりようには自分でも笑ってしまうほどだ。
悩みを人に相談するとき、ほとんどの人は何か具体的なアドバイスがほしいわけではない。
ただ自分の言い訳を聞いてもらいたい、グチをこぼして「そうだね」と受け入れてもらいたいだけである。
でもトレーニングをしていれば、たいていの悩みは自分だけで解決できるようになる。
言ってみればセルフコーチングのようなものだ。
トレーニングかできなければ、軽く走ってくるだけでもいい。
ただ走るだけでも脈はそれなりに上がる。
20分か30分、外を走ってきて、行く前とまったく気分か変わらないという人はまずいない。
「逃げたい」が「明日も頑張ろう」と豹変するまではいかなくても、少しは落ち着いたり、気持ちが軽くなったりするはずだ。
イヤなことがあると、気分をよくしようと、遊びに行ったり、おいしいものを食べたりするなど、娯楽の方面にベクトルを向けることか多いだろう。
でもその最中にもイヤなことを思い出して、せっかく遊びに来ているのに、怒りや悲しみがこみあげてくる、という経験はないだろうか。
それよりは、イヤなことがあったら、思い切ってさらに自分にとって辛いことをしてみるといったトレーニングもその一つだ。
はっきり言って、ジムに行くのは肉体的に辛い、ある種の「イヤなこと」だ。
誰だって家で寝ていたい。
でもそのイヤなことを自分で受け入れて、クリアしていく。
苦手なことに自分から飛びこんでいく。
そうすることによって自分自身に肯定的になれる。
たとえば、会社にイヤなやつがいたら、なるべく避けるだろう。
でも、親の敵とでもいうなら話は別だが、ちょっとイヤなやつぐらいだったら、話してみればそいつが何を考えているか、だんだん分かるようになる。
偉そうだけど実は劣等感の塊で、それを隠すために尊大に振る舞っているんだな、などということが分かってくる。
そのような考え方ができるようになれば、自分が成長したと思っていい。
あえてイヤなやつとも言葉至父わすのは、日常生活におけるトレーニングのようなものだ。
体を鍛えるトレーニングを続けることで、そのような気持ちの切り替えやリセットも上手になってくる。
トレーニングのメンタル面でのメリットには、リフレッシュやリセット効果のほかに、クリェイティビティを高める効果もある。
私はトレーニングをしていると、トレーニングの指導法や、新しいビジネス、書きたい本など、いろいろなアイディアが浮かんでくる。
これは私だけではない。
私のクライアントも口を揃えて同じことを言う。
長時間の会議で、「何でもいいからアイディアを出せ」と言われ、何も頭に浮かばずに困った経験がある人は多いだろう。
座ったままの会議でアイディアか出てこない理由の一つとして、セロトニン神経が活性化していないことか考えられる。
脳科学研究の第一人者であるA先生の研究によれば、セロトニン神経は左右の脳の交差するところに存在する神経で、セロトニンという神経伝達物質を分泌している。
セロトニン神経は、爽快で明晰な脳の状態を保つ働きをしているそうだ。
セロトニン神経は太陽の光を浴びることで活性化するとともに、リズム運動や深呼吸によっても活性化される。
具体的に言えば、散歩やウォーキングやジョギング、水泳、そして筋トレなどだ。
これらをリズミカルに、そして深呼吸を交えながら行えばいい。
逆に、長時間座ったまま、かつ息苦しい無酸素的環境にいたら、セロトニン神経の働きは低下するばかりで、いいアイディアなんて浮かびようがない。
アイディアに煮詰まったときこそ、トレーニングなのである。
だからトレーニングをするときには、絶対にメモ帳とペンを持って行ったほうがいい。
私は以前、携帯電話にメモしたり、音声メモとして吹き込んだりしていた。
しかし最近のジムは携帯電話の使用を禁止しているところが多い。
せっかく浮かんだよいアイディアを逃さないために、メモ帳とペンは必携だ。
心が安定してタフになってくると、アレがいい、コレがいいという余計な情報に惑わされない。
そうすると、直感力が高まり、一つのことに集中できるようになる。
その結果、自分か本当は何かしたいか、何をすべきなのかが分かってくる。
なぜ直感か鈍るかというと、いろいろな情報を入れすぎるからだ。
たとえば経営者は、判断材料としてたくさんの資料を求めることがある。
「Ａプラン」「Ｂプラン」「Ｃプラン」等、選択肢か複数あれば、それぞれにメリット－デメリットがある。
でもすぐれた経営者は、それらを一通りおさえた上で、最後は直感で決める。
不安だからといっていろいろな情報に左右されてしまうと、ベストな判断かできなくなる。
私は、直感とは、脳の活動というよりは、身体活動だと思っている。
さらに言えば、直感力が高まっている人は、躍動的でしなやかな体をしている。
釣りをしたことがあると分があると思うのだが、釣り糸を垂らすと、食いつく魚と食いつかない魚がいる。
魚には人間のような大脳の働きはないから、目の前のエサに食いついていいのかどうか、理屈で考えているわけではない。
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